《黄帝内经》有言：“春生夏长，秋收冬藏。春夏养阳，秋冬养阴”。冬季是健康“储蓄”的好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”

养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。

冬季养生小妙招：

1.睡眠要充足

《黄帝内经》称：“冬三月，早卧晚起，必待日光”也就是说，冬天是一年中最需要睡觉的季节，充足的睡眠可以有效缓解疲劳，提高精神状态。 

2.适量运动

冬季可进行运动锻炼，增强体质，但在运动时不可操之过急，避免大汗淋漓，以微微汗出为宜。 

3.适量补充水分

经历了秋燥，身体的津液被伤到了，不仅外在皮肤出现干燥，内里也会出现咽干喉口咙痛。冬天更要藏好水分多喝水，才能从头到脚的做好保湿，保持身体内外水润 

4.多泡脚

人体的双脚是命根须根，又称为“支根”，睡前泡脚可促进人体的血液循环，改善睡眠，缓解疲劳。由于人体的脚部穴位比较丰富，通过泡脚刺激足底穴位，调节脏腑的气血功能。 

5.注意保暖

冬季寒冷，人就会容易感冒生病，因此保暖就十分重要。尤其是头、背、脚的正气，不要让这些部位受寒，身上要穿暖。

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